Wat beter kan tijdens je dieet

Iedereen is weleens op een punt geweest in zijn of haar waarop ze hebben gedacht dat ze dik waren. Dik of aangekomen, het maakt niet uit. Maar al het overtollige vet mag weg, zodat we eindelijk weer in onze broeken passen. En daarom gaan we allemaal hopeloos opzoek naar een snelle manier om af te vallen. Maar het lukt ons niet altijd even goed. In deze blog geef ik een aantal belangrijke tips die helpen bij afvallen.

Dranken

Je dagelijkse dranken bevatten doorgaans meer calorieën dan je zou verwachten. Een glas vruchtensap uit een pak bevat al snel net zoveel calorieën als een glas cola. Dranken met alcohol bevatten zelfs nog meer calorieën. 5 Kilo afvallen wordt erg lastig als je zoveel suiker drinkt! In de winter heb je waarschijnlijk meer gedronken dan normaal. Ook ben je misschien gewend geraakt aan het drinken van fris en (niet verse) sapjes. Breek met deze gewoonte om veel calorieën te besparen. Ga over op water, koffie, groene thee of groene smoothies. Probeer alcohol te beperken. Je zult al snel merken dat je niet eens trek meer hebt in frisdrank

Geen ongezonde snacks meer

Vette snacks en lekkere zoete chocoladerepen horen niet thuis in de lente. Vervang je ongezonde tussendoortjes zoveel mogelijk door gezonde varianten. Probeer bijvoorbeeld veel tussendoortjes te vervangen door vers fruit en rauwe groente. Hier zitten weinig calorieën in en het vult bovendien goed. Het is makkelijker om 5 kilo af te vallen als je niet de hele tijd honger hebt! Neem gewoon iets minder van alles. Ontdek hoeveel jouw lichaam eigenlijk nodig heeft en eet niet meer uit gewoonte. Luister naar je lijf en schep niet standaard een tweede keer op tijdens het diner.

Dagelijkse beweging

Word je bewust van je dagelijkse beweging en probeer er meer van te krijgen. Je stapt iedere dag in de auto of het ov, maar is het misschien mogelijk om met je fiets naar je werk te gaan? Of kun je met de fiets tot een bepaald knooppunt gaan (bijvoorbeeld tot het treinstation)? Betrap je jezelf erop dat je automatisch kiest voor roltrappen en liften? Dwing jezelf dan de trap te nemen. Haal die kleine boodschap lopend of met de fiets en start vandaag nog met tuinieren! Ook in het huishouden kun je veel beweging krijgen, tijd dus voor de grote lente-schoonmaak!

Ben je enthousiast geworden en wil je lekker die paar kilo verbranden de komende weken? Verspreid dan je enthousiasme en sleep je gezinsleden, vrienden en familie mee in je poging om gezonder te leven.